经常睡不着的人，这四种食物尽量少吃，据专家说会影响睡眠 咖啡 咖啡因是一种神经刺激物，可以提神醒脑，但同时也会抑制睡眠。经常睡不着的人应尽量避免在晚上喝咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料。如果需要提神，可以选择无咖啡因的饮品，如花草茶或纯净水。 辛辣食物 辛辣食物会增加身体的新陈代谢，使人体温升高，从而影响入睡。尤其是在晚餐时间，避免食用过多的辣椒、胡椒等刺激性食物，以免影响睡眠质量。可以选择温和的调味料，如淡淡的盐和胡椒粉。 高脂肪食物 高脂肪食物需要较长的时间来消化，容易导致胃部不适和消化问题，进而影响入睡。经常睡不着的人应尽量避免过多摄入油炸食品、糕点、奶酪等高脂肪食物。可以选择低脂肪的食物，如鱼类、蔬菜和水果等，以保持睡眠质量。 含糖食物 含糖食物会迅速提供能量，使人兴奋和精力充沛，从而影响入睡。经常睡不着的人应尽量避免在睡前食用过多的糖果、巧克力、甜点等。可以选择含有复合碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等，以维持血糖水平的稳定。每日养生小常识